Mūsdienās diezgan bieži spēcīgākajiem dzimumiem ir seksuāli traucējumi, un drīz vien šāda problēma var izraisīt pilnīgu erekcijas zaudēšanu - impotenci. Seksuālās disfunkcijas cēloņi ir diezgan vienkārši, no pirmā acu uzmetiena faktori: smēķēšana un alkohola lietošana. Nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, nervu spriedze, stress un pārmērīgs darbs. Ja vīrieši joprojām var realizēt sliktu ieradumu ietekmi uz potenci, tad pārtikas diēta ir daudz sarežģītāka. Spēcīgāka dzimuma pārstāvji visbiežāk ēd steidzīgi, parasti, taukaini un augsti kaloriju ēdieni. Protams, tas nesatur nekādas labvēlīgas vielas, kas ir tik vajadzīgas vīrieša ķermenim. Bet minerāli un mikroelementi ir tik nepieciešami reproduktīvās sistēmas normālai darbībai. Lai ķermenis iegūtu pietiekamu daudzumu testosterona - vīriešu dzimuma hormonu, tam vajadzētu ēst vitamīnus, jo tie ir atbildīgi par veselīgu spermas nobriešanas procesu. Labvēlīgo vielu deficīts obligāti ietekmēs erekcijas stāvokli.
Vitamīni potenci
C vitamīns (askorbīnskābe) uzlabo kapilāru krusta spējas un padara asinsvadus elastīgus. Viņš arī piedalās hematopoēzē, stiprina imūnsistēmu un normalizē hormonu ražošanu. Askorbīnskābe novērš kancerogēnu vielu veidošanos, kas izraisa prostatas adenomu un citas slimības. Regulāri lietojot, C vitamīns novērš stresu un pacilājošu. Bet jāatzīmē, ka smēķēšana to neuzsūc. Askorbīnskābe ir daļa no apstādījumiem, kāpostiem, saldajiem pipariem, citrusaugļiem, augļiem un ogām. Bet tā lielākais saturs tiek atzīmēts rāvē. Veselīgs cilvēks dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 150 g vitamīna C.
Lai veidotu spermatozoīdus un nodrošinātu ķermeņa, E vitamīna vai tokoferola aizsardzības funkciju. Šo vielu absorbē taukaudi, un tās nepietiekamais daudzums noved pie muskuļu vājuma, reproduktīvās funkcijas trūkuma, vienaldzības pret dzimumu, liekā svara parādīšanos un sarkano asins šūnu daudzuma samazināšanos asinīs. Tokoferols, lai palielinātu potenci, atrodas šādos produktos: rieksti, augu eļļas, tomāti, jūras veltes, olīvas, gaļa, piens, aknas, olu dzeltenumi, spināti un graudu kultūras. Šo vielu vislabāk absorbē ar cinku.
Lai attīstītu vīriešu dzimuma hormonu, testosteronu, kas uzlabo potenci un palielina libido, ieteicams izmantot vairāk D vitamīna. Zivju eļļu uzskata par labāko šīs vielas avotu. Protams, ne visi vēlas to dzert ar karotēm, tāpēc jūs varat vienkārši iegādāties zivju eļļas kapsulas aptiekā. Šis potences vitamīns atrodas arī pienā, sierā, biezpēkā, olās un sviestā.
B vitamīnu grupa veiksmīgi cīnās ar lieko svaru, uzlabo sirds darbību, atjauno enerģiju un stimulē nervu sistēmu. Šī viela ir vienkārši nepieciešama, lai palielinātu potenci, taču nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot visus produktus, kas satur vitamīnu B grupu, vēlams, ka katru dienu ar citiem produktiem ir nedaudz no tiem. B vitamīns ir ietverts alus raugā. Tajos ietilpst arī sieviešu hormoni. Lietojot vairāk nekā 1 litru dzēriena dienā, sākas hormonālas darbības traucējumi, potence vājina. Šis dzēriens būs noderīgs tikai tad, ja jūs to dzerat pāris reizes nedēļā, ne vairāk kā 0, 5 litri. Bobs B vitamīni ir daļa no pākšaugiem, cūkgaļas, zemesriekstiem, saulespuķu sēklām, garnelēm, avokado un banāniem.
Minerāli, lai palielinātu potenci
Par normālu reproduktīvās sistēmas darbību vīriešu ķermenis papildus vitamīniem ir nepieciešams arī minerāliem.
Dažos gadījumos cinka deficīts var izraisīt traucētu seksuālo funkciju, dažreiz pat tas noved pie impotences. Iespējams, ka cinks ir vissvarīgākais vīriešu seksuālās veselības izsekošanas elements. Viņa līmeņa normalizēšana patiešām pozitīvi ietekmēs spēcīgākā dzimuma seksuālās spējas. Pat ja jums trūkst šī mikroelementa (cinka deficīts ir diezgan izplatīts gadījums), tā papildu paņēmiens tikai uzlabos seksuālo funkciju. Jums jāzina tikai tā ikdienas vajadzība un pastāvīgi jāpapildina tā skaits ar pārtiku un vitamīnu minerālajiem kompleksiem. Apmēram 15 mg cinka dienā. Ja seksuālā funkcija tiek samazināta, ieteicams katru dienu izmantot 20 mg šī izsekošanas elementa. Tas atrodas šādos ēdienos. Aknas, zemesrieksti, liellopu gaļa, pupiņas, ciedra rieksti, kvieši, griķi, auzu pārslas, pīle un tītars.
Gandrīz puse no selēna mūsu ķermenī atrodas sēkliniekos, kas norāda, cik svarīgs šis mikroelements ir cilvēka dzimumam un reproduktīvajai funkcijai. Kombinācijā ar E un C vitamīniem selēns tiek uzskatīts par spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā pret brīvo radikāļu negatīvo iedarbību. Atcerieties, ka selēna deficīts gandrīz 2 reizes palielina vēža risku. Tas jo īpaši attiecas uz tiem spēcīgākā dzimuma pārstāvjiem, kuri ir pakļauti prostatas vēzim. Dienā nepieciešami apmēram 100 μg šīs vielas. Terapeitiskiem nolūkiem ir iespējams izmantot 100-200 mcg selēna. Šis noderīgais izsekošanas elements ir ietverts šādos produktos: rīsi, olas, kukurūza, aknas, pupiņas, lēcas, kvieši, zirņi, valrieksti un kāposti.
Šī raksta ietvaros mēs runāsim par galvenajām vielām, kas veicina paaugstinātu potenci un reproduktīvās sistēmas orgānu slimību novēršanu. Bet vispirms mēs nedaudz runāsim par vīrieša dzimumlocekļa uzcelšanas iemesliem.
Galvenie iemesli, kas izraisa vāju potenci
Vīriešu dzimumorgānu orgāna uzcelšanās var būt gan īslaicīga, gan stabila. Pirmajā gadījumā galvenais iemesls var būt ilga cilvēka uzturēšanās stresa vai spriedzes stāvoklī. Tieši šī iemesla dēļ jauno partneru intīmā dzīvē ir problēmas.
- Pastāvīga vēlme gulēt (hronisks nogurums);
- Aktīva atpūtas veida, mazkustīgs dzīvesveids;
- Reproduktīvās sistēmas orgānu vīrusu slimības;
- Līdzekļu uzņemšana, kas izraisa seksuālās funkcijas traucējumus;
- Psiholoģiskās barjeras;
- Slikts uzturs.
Lai stiprinātu vīriešu erektilās funkcijas, nepieciešama vispārēja ietekme uz cilvēku veselību. Starp galvenajām ietekmēm mēs izceļam šādas jomas:
- Tradicionālās medicīnas metodes;
- Īpašs masāžas kurss;
- Fizioterapija;
- Narkotikas;
- Ārstēšanas gaita ar psihologu.
Katra no iepriekšminētajām metodēm palīdz atgriezties pie parastā orgānu darbu, uzlabojot asins plūsmu, līdzsvarojot pacienta psiholoģisko stāvokli. Lielākais ieguldījums veselībā joprojām ir aktivitāte un līdzsvarots uzturs.
Kādi minerāli ir nepieciešami vīriešu veselībai?
Papildus vitamīniem jebkuram vīrišķīgam reprezentatīvam ir nepieciešami arī minerāli, kas pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas attīstību un darbību. Galvenais no tiem ir selēns un cinks.
Pirmajam ir labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeņa reproduktīvajām spējām, palielinot sēklas šķidruma kvalitatīvos rādītājus. Arī šo minerālu izmanto, ejot uz neauglības terapeitisko gaitu. Tas piedalās vīriešu hormona sintēzē un parasti optimizē reproduktīvās sistēmas orgānu darbību.
Devas nedrīkst pārsniegt sešdesmit mikrogramus dienā.
Otrs nozīmīgākais reproduktīvās sistēmas minerāls ir cinks. Šī viela nav nekas vairāk kā testosterona pamats, kura struktūra ir tieši atkarīga no šī minerāla. Tādējādi ir viegli secināt, ka jo mazāks cinka ķermenis, jo mazāk vīriešu hormoni ir vīrietim. Un, ja vīriešu hormonu skaits ir zemā līmenī, vēlme nodarboties ar seksu būs ļoti, ļoti vāja.
Šis ķīmiskais elements perfekti tiek galā ar iekaisuma procesiem prostatas dziedzerī, pozitīvi ietekmē spermas aktivitāti, palielina ieņemšanas iespējamību.
Tagad pāriesim pie nākamās kategorijas - produktiem. Šeit mēs atklāsim, kā mēs varam papildināt to noteiktu vielu trūkumu, kurām pietrūkst vīrieša ķermeņa, lai veiktu veselīgu seksuālo dzīvi.
Lai bagātinātu ķermeni ar galvenajiem elementiem, kas nepieciešami reproduktīvās sistēmas veselīgai darbībai, ieteicams izmantot:
- Cinka ražošanai ir vajadzīgas olas, jūras veltes, zivis un rieksti;
- Selēnu var iegūt, ēdot garneles, melnās maizes, tomātu un kukurūzas šķirnes;
- D vitamīns ir atrodams skābā milka produktos, kā arī olās un zivju eļļā;
- C vitamīns visvairāk atrodas pētersīļu, apelsīnu, mandarīnu un citu citrusaugļu zaļumos. Cita starpā kāposti un burkāni ir bagāti ar vitamīnu;
- B vitamīnus var iegūt no skāba piena produktiem, riekstiem, burkāniem;
- Vissvarīgākais E vitamīna avots ir saulespuķu eļļa. Tālāk nāk vistas ola un zaļo sīpolu palūrēšana.
Daudzi faktori ietekmē vīriešu spēku. Visbiežākie iemesli, kāpēc vīrieši samazina potenci:
- Slikti ieradumi
- Vides atmosfēra
- Endokrīnās slimības
- Neiroloģiskas slimības
- Lietojot dažas narkotikas
- Nepareizs uzturs
- Iedzimtība
- Psiholoģiski un fiziski iemesli var ietekmēt vīriešu spēku.
- Seksuālās virzības samazināšanos ļoti ietekmē sliktie ieradumi. Alus un smēķēšanas ikdienas lietošana ievērojami palielina potences problēmas.
- Pārkāpumi endokrīnās sistēmas darbā noved pie testosterona līmeņa pazemināšanās. Tieši šis hormons ir atbildīgs par satraukumu un uzcelšanu.
- Viens no potences samazināšanās cēloņiem ir neiroloģiskas slimības: epilepsija, Parkinsona slimība, multiplā skleroze utt.
- Seksuālo funkciju samazina antidepresanti, diurētiskie līdzekļi utt.
- Daudzos gadījumos tiek novērota traucēta seksuālā funkcija, ņemot vērā psiholoģisko problēmu fona. Tā var būt bailes, neiroze, depresija, nogurums, stresa situācijas utt.
- Mazkustīgs dzīvesveids vai atrasties ilgā sēdvietā var ietekmēt potences samazināšanos, īpaši vīriešiem 30–40 gadu laikā. Šāds dzīvesveids ir ļoti kaitīgs, jo ir traucēta asinsrite iegurņa orgānos, kas noved pie potences.
- Erekcijas vājināšanos var novērot ar sirds un asinsvadu patoloģijām. Erekcija notiek, aizpildot asins locekļa kuģus. Ja tiek pārkāpti sirdsdarbība, tad vīrietim ir grūti veikt fizisku slodzi. Tas kļūst par potences samazināšanās iemeslu.
- Pārmērīgs svars var izraisīt hormonu un rīta uzcelšanas ražošanas samazināšanos. Aptaukošanās ietekmē ne tikai seksuālo aktivitāti, bet arī noved pie sirds un asinsvadu slimību attīstības. Daudzos gadījumos aptaukošanās dod stimulu diabēta attīstībai.
Visbiežāk vīriešiem ir jāpārvar 50 gadu līnija. Sākot no šī vecuma, testosterona ražošana ķermenī samazinās, kas nozīmē potenci. Daudzi vīrieši 60 gadu vecumā zaudē seksuālu pievilcību, un dažiem tā pilnībā nav.
Produkti, kas ietekmē potenci
Lai palielinātu potenci, nepietiek ar dažu narkotiku lietošanu. Cilvēkam vajadzētu izslēgt dažus produktus no diētas:
Alkoholiskie dzērieni ir visbīstamākie ķermenim. Pat nenozīmīga alkohola deva, kas satur alu vai zemu alkohola dzērienus, negatīvi ietekmē reproduktīvo sistēmu. Zemas kvalitātes etilspirts var izraisīt faktu, ka vīrietis zaudēs savas spējas seksuālajai dzīvei.
Sāls ir ietverts gandrīz visos produktos, tāpēc nebūs iespējams pilnībā izslēgt to no diētas. Tomēr ieteicams ierobežot tā izmantošanu. Pirms ēšanas ieteicams sāls pārtika.
Holesterīns negatīvi ietekmē ne tikai sirds aktivitāti, bet arī izjauc asinsriti ģenitālajā sistēmā. Tāpēc vīrietim vajadzētu ierobežot tauku produktu izmantošanu. Pilnībā no uztura gaļas produkti nav jāizslēdz. Tie satur vielas, kas piedalās testosterona veidošanā.
Kofeīns samazina testosterona līmeni. Jums nevajadzētu atteikties no iecienītā dzēriena, bet jums jāsamazina tases skaits dienā. Problēmas ar potenci var izraisīt dzirkstošus un enerģijas dzērienus, kas nespēj slāpēt slāpes. Tie satur lielu daudzumu cukura un garšas pastiprinātāju, kas dod īslaicīgu efektu.
Diētā jābūt jūras veltēm, gaļai, riekstiem, žāvētiem augļiem.
Ir arī lietderīgi ēst rudzu maizi, ķirbju sēklas, infūzijas un izgāztuves no nātrēm. Lai uzlabotu vīriešu spēku, ieteicams izmantot pienenes lapu novārījumu. Piena produkti ir jāizmanto mērenībā, to ieteicams izmantot salātu pārsūtīšanai.
Slēgšanas traukiem ir arī aizraujoša ietekme. Lai palielinātu potenci, jums vajadzētu lietot alus raugu, medu, pienu un olas. Medus, kas savākts no orhidejas, jasmīna vai majora, īpaši ietekmē vīriešu spēku.
Medus labi iet ar daudziem riekstiem. Jūs varat pagatavot šādu maisījumu: paņemiet 100 g sezama sēklu, plūmju vai saulespuķu sēklas un samaisiet ar ēdamkaroti medus. Sagatavotais maisījums naktī jāizmanto ēdamkarotē. Efekts tiek novērots mazāk nekā nedēļas laikā.
Visefektīvākais rīks ir medus kombinācijā ar ingveru. Paņemiet nepieciešamās sastāvdaļas un samaisiet proporcijā 1: 1. Paņemiet pusi tējkarotes 3 reizes dienā iekšpusē.
Atjaunot potenci, lielu vēlmi un gribasspēku. Nav neviena iemesla potences vājināšanai, kuru nevar novērst. Cilvēkam vajadzētu rūpēties par savu veselību. Jums vajadzētu ne tikai atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, ēst pilnībā, bet arī neaizmirstiet regulāri lietot vitamīnu kompleksus.